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精神小伙儿手淫成瘾,该怎么摆脱恶习?

  “手淫”这一词大家都不陌生,因为种种原因,无论是青少年、中年都会存在一定手淫现象,适当的手淫对身体是有好处的,当长期手淫容易对身体带来一些列影响,严重者需要看医生。

  在现今社会中,很多青少年由于学习压力大,心情长期处于紧张的状态下,也会想释放出来。资料表明,存在不良嗜好的青年,如观看催欲视频、催欲图片等,长期以往导致身体产生不利危害,造成性格孤僻、懦弱等非常严重的后果。那么,精神小伙儿手淫成瘾,该怎么摆脱恶习?下面,跟随西昌九龙男科医院的医生详细介绍吧。

  四个摆脱手淫的方法

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  一、为自己的时间和精力寻找另一个出口

  适当的缓解压力,填满生活与活动,做一些对健康有利的事情,帮助改善有手淫的冲动。可适当的与家人朋友聊天,学习自己喜欢的才艺、绘画、乐器等。

  另外,培养体育锻炼,开发感兴趣的事情,跑步和游泳,足球篮球等等,可以帮助你缓解紧张,让你专注除身体以外的积极运动。同时多吃水果蔬菜,提高健康必要营养,增加体能。

  二、制定一个计划,以避免手淫在“去”的时候

  当你是在睡觉或洗澡的时候,需要避免任何诱惑。可以适当的做俯卧撑,让身体处于疲惫的状态,脑子来不及想其他,帮助你快速入睡。

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  三、限制你的孤独

  当你长期感到孤独时,要尽可能的参与社会,融入团队或活动。研究表明,可以适当的去散步,增强自身抵抗力,避免胡思乱想。

  四、千万不要看色情片

  你会手淫太多的原因之一是你知道你可以在几秒内访问色情如果你想。然而,如果你没有足够的意志力来阻止自己看色情,那么你可能需要采取其他措施来完成工作。

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  如果你有倾向于在电脑上看色情片都有手淫的习惯,试着将你的电脑移动到一个房间,别人可以看到你。

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